最简单的食疗减肥方法有哪些?教你最简单直接的方法
发布时间:2020-09-10 00 来源: 互联网
流食减肥:流食减肥,即一段时间用流食代替主食(用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物)1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。流食一般包括:果汁、粥、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化。

  流食减肥:

  流食减肥,即一段时间用流食代替主食(用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物)。流食一般包括:果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化,不会伤胃,而且可以做到营养全面,当你进行一段时间的流食减肥以后,胃会慢慢变小,你会吃得少,减肥也就能成功了。

  简介

  流食减肥,即一段时间用流食代替主食(用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物)。流食一般包括:果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。在流食减肥成功,也应当注意不宜过度饱食,否则已经缩小的胃也会逐渐恢复。当吃的食物恢复到往日,肥肉也会再长回来,在此期间也可以适量运动,来维持流失减肥效果。

  制作方法

  下面我给你介绍一个流食减肥的小计划,你可以试试,也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食1~6~3~女~人~网

  早餐:八宝粥(或者其它的粥都可以)一碗,紫菜汤半碗。

  八宝粥

  八宝粥

  这样的早餐营养很好,八宝粥(中药减肥i)含有多种营养,高纤维,各种豆类可以给身体不同的营养成分,是你不可不吃的营养流食哦,紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等,可以给你带来一上午的活力。

  午餐:银耳红枣汤一碗,果汁一杯

  银耳含有丰富的胶质,多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为:银耳有滋阴补肾,润肺,生津止咳,强心健脑,提神补血,补气等功能。所以,吃银耳一定不会让你缺乏营养啦!至于果汁一般含维生素多较多,哪一种都可以,根据自己的喜好喝就行了。

  晚餐:小米粥或者玉米粥(秘方)一碗。

  小米和玉米都含有较高的纤维,所以很容易让你感觉饱,而且脂肪含量相当少,不必担心晚上会发胖哦!

  如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁(果汁不要加糖),都不会使你发胖。同时,将之前多余脂肪排除,对于减肥大有益处。这样坚持三天或者一个星期,你的胃会慢慢变小,吃得会比以前少,这样减肥当然会成功了。

  中医饮食瘦身

  黄瓜

  黄瓜含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低来自

  苹果

  含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收足量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

  荷叶

  荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

  主要原理

  降低热量的摄入,流食所占的体积大,热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。,为整个身体排毒。

  周三:苹果

  苹果是世界四大水果之一。有一定的防治疾病的作用,吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

流食减肥:流食减肥,即一段时间用流食代替主食(用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物)。流食一般包括:果汁、粥、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化。

  减肥原理:

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  富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者作为代餐食品。

  周四:猕猴桃

  猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。

  减肥原理:

  热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心推荐163nvren.com

  周五:番茄

  番茄含有丰富的维他命C、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。

  减肥原理:

  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

  周六:葡萄

  葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。

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