七天节食减肥法让你终身受益无穷
发布时间:2020-09-22 21 来源: 互联网
现在越来越多的人爱美,但是如果想要美就得要保持好自己的身材,所以许多人都在寻找减肥的方法gXMg。那么如何快速的减肥呢?接下来就为大家介绍一种七天节食减肥法。

  第一天

  用保加利亚菜做的沙拉,4盎司切碎的烤鸡胸肉,1汤匙切碎的低脂切达干酪,切碎的蔬菜,包括2汤匙洋葱,1/4杯切碎的西葫芦,1/2杯甜椒,1茶匙切碎的香菜,1汤匙低脂的醋油。晚餐是特别重要的,你可以食用4盎司烤鲑鱼,1碗米饭加1汤匙切片烤杏仁吃完晚餐后可以来一点哈密瓜作为饭后甜点,对减肥更有帮助。

  第二天

  你可以来一点燕麦片,同时加半杯脱脂牛奶、不含脂肪的乳清干酪和1汤匙切碎的山核桃。晚餐可以搭配汉堡、西兰花1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。一些菠菜沙拉加1汤匙香醋。

  第三天

  沙拉作为主食,用一些切碎的莴苣,芹菜,1/2杯切碎的蘑菇,2汤匙的低脂切干奶酪,1汤匙低脂的酱汁,再搭配一杯蓝莓汁。

  第四天

  烤比目鱼,加上一些切片蘑菇,1茶匙橄榄油,切碎的黄洋葱、青豆来自163nvren.com。用1杯芝麻酱、樱桃番茄和1茶匙香醋做的沙拉。一杯不加糖的苹果酱加脱脂香草酸奶,如果你还觉得有点饿的话,你还可以食用1汤匙切碎的山核桃和少许肉桂。

  第五天

  用3个大蛋清、2汤匙切好的青椒、一些切碎的菠菜、2汤匙马苏里拉芝士和2茶匙的香蒜沙司制成的煎蛋饼1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。另外加上1个小麦麸松饼,1杯脱脂牛奶。

  第六天

  用1茶匙橄榄油、1茶匙柠檬汁和1茶匙的调味料烘烤牛肉。但是牛肉的量要注意,要控制住自己的欲望,吃完后可以吃一点水果来增加饱腹感推荐163nvren.com。

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  第七天

  2片培根,1个烤华夫饼, 1杯脱脂牛奶。切碎的蔓越莓,3片鳄梨,1汤匙的核桃,1个苹果。

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