平板支撑腰疼的原因什么人不能做
发布时间:2020-10-06 05 来源: 互联网
近一段时间平板支撑越来越为大家所追捧,尤其是年轻人1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。但是与此同时也越來越多人发现,自己做了很久,不仅没有锻炼出腹肌,反而开始有腰疼的问题,这是为什么?

  众所周知,平板支撑是健身运动中很常见的一种,很多人做平板支撑以此来达到健身的目的,尤其是年轻人和上班族,不需要太多空间。平板支撑因为效果好等多方面优点深受人们热爱欢迎163nvren.com

  但是很多人发现,做了一段时间以后非但没有效果,还有了腰疼等困扰,这是为什么呢?其实是因为做平板支撑的姿势不对!

  平板支撑锻炼的是腹部的力量,很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替,为了追求时间的长度,会有塌腰的问题出现,腰塌的越厉害时间越久,腰就越疼。不仅没有起到对腹部的锻炼,还伤到了腰椎1 6 3 n v r e n c o m。

  平板支撑的精髓在于身体与地板平行,腹部收紧,通过对腹部的持续刺激从而达到健身的效果。姿势不正确的瞎练不仅起不到健身的效果,还会对身体造成受害原文用别的地方发力来代替腹部发力对身体也是一种损伤,久而久之,腰疼的毛病就落下了,严重更可能造成腰椎损伤!

  腰部之前有伤的以及有腰间盘突出的人,腕部韧带受伤的人,肩关节疼痛的人也都不适合做平板支撑。因此,并非人人都适合做平板支撑的原文。即便它有种种好处,但是稍微一点差池对腰椎造成的伤害都是不容小觑的。健身也是要挑选适合自己的方式,膝盖受伤的就避免跑步跳绳一类的运动来自163nvren.com。只有适合自己的才是好的。

  另外腰部有损伤的人在生活中也要避免抬重物,尽量不要做剧烈运动,可以做一些比较温和的例如游泳!

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