韩佳恩翘臀照曝光五大方法告诉你怎么练出美臀
发布时间:2020-11-07 04 来源: 互联网

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:韩佳恩翘臀照曝光 五大方法告诉你怎么练出美臀

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  韩国车模韩佳恩,模特界炙手可热的明星,并迅速出现在各大时尚杂志封面和T台上,健美而性感的魔鬼身材自出道以来变成为荧屏焦点,天使面容魔鬼身材相结合,有天然系少女之称的她变身性感甜心,热辣妩媚又不失甜美清纯。非常进取以及不介意行性感,已经成为各传媒焦点,并且受男性网友欢迎。近日,韩佳恩性感臀部照曝光。你想拥有火辣性感的身材吗?那就一起来看看吧!

1. 分腿半蹲动作
这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。
动作解析:
两脚平行开立,与肩同宽原文163nvren.com。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。
2. 弓步向前动作
这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿,同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。
动作解析:

  两脚平行开立,与臀部同宽,一腿向前跨一大步,慢慢屈双膝向下,再起立原文换另一只脚,重复动作。屈膝的角度不大于90度,前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。

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3、拉伸腿部测韧带
减少肩部、髋部、侧腰的赘肉,拉伸腿后侧韧带推荐163nvren.com
减少肩部、髋部、侧腰的赘肉,拉伸腿后侧韧带。
侧卧、右侧大臂着地,右手托脸侧面,调整呼吸。吸气,曲起左腿,左手抓住做脚。呼气,左手向上拉起左腿,左膝绷直,保持数秒,自然地呼吸。还原落下,重复3次后,换另一侧再做1+6+3+女+人+网。 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。
4、提高臀位线

  提高臀位线,收紧臀肌,加强腰、背部肌肉。

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