懒人运动床头瑜伽给你一天的平静和满足
发布时间:2021-01-09 21 来源: 互联网
现在的床头瑜伽,是正在流行的一种懒人瑜伽运动,在床上“伸懒腰”也能伸出窈窕身材1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。早上醒来后运用这种活动,可以为自己全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。

床头瑜伽,是正在流行的一种懒人瑜伽运动,在床上“伸懒腰”也能伸出窈窕身材。早上醒来后运用这种活动,可以为自己全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。

  早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。
瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能一直保持愉快的心情和苗条的身材。
步骤一:
做两到三分钟深呼吸1+6+3+女+人+网。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。
步骤二:
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂欢迎163nvren.com。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

现在的床头瑜伽,是正在流行的一种懒人瑜伽运动,在床上“伸懒腰”也能伸出窈窕身材。早上醒来后运用这种活动,可以为自己全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足1 6 3 女 人 网。

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  步骤三:
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
步骤四:
平躺于床,双手搁前,掌心相对来自163nvren.com。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。 

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