大屁股熟妇照片7个翘臀小妙招练出性感臀部
发布时间:2021-02-01 20 来源: 互联网
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  要想练出性感翘臀,就为为此付出努力,没有运动是练出出翘臀的。那么翘臀怎么练?是很多mm想知道的事情,小编告诉大家6个练习翘臀小妙招让你练出性感臀部。无论是什么样的运动,只有坚持下去才有美臀的效果。 

1,多跑楼梯
运动少,脂肪容易堆积1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。因此,不妨多爬楼梯吧,爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此,MM们每天上班或回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当喔!
2,饮食提臀
提臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法来自163nvren.com
3,跨腿运动
右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥原文

要想练出性感翘臀,就为为此付出努力,没有运动是练出出翘臀的。那么翘臀怎么练?小编告诉大家6个练习翘臀小妙招让你练出性感臀部,只有坚持下去才有美臀的效果。

  4,坚持运动锻炼

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无论是什么样的运动,只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼,不妨试试臀部最简易锻炼法:先绷紧臀部,持续10秒钟,然后放松,如此重复进行15次。这种方法非常简单,坚持下去,拥有翘挺的臀部不再只是梦想163nvren.com。
5,用臀部“行走”
坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

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