白领的工作，基本都需要整天面对电脑，长时间的坐着，但是长时间的久坐，容易出现屁股大的情况，久坐屁股大怎么减肥，让小编教你几招。
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臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。臀部大原因一：跷腿坐着，一边悠哉一边胖跷二郎腿是很多人的习惯性动作，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿1 6 3 女 人 网。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
臀部大原因三：裤子尺寸不合紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免推荐。
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臀部大原因二：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
方法是：
1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位来源163nvren.com。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果来自163nvren.com。
4.在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
