正常人一天消耗多少卡路里教你如何计算出消耗的热量
发布时间:2021-02-16 01 来源: 互联网
基础代谢率人体空腹静卧于18~25℃环境中,维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率...

  基础代谢率(BMR)人体空腹静卧于18~25℃环境中,维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率(BMR)1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。相当于人绝对休息时的能耗,正常成年人的相应功率为67~87焦/秒。 一些主要活动的能量消耗,开展一般活动的成年人,每天约消耗1万千焦能量163女人网。对大学生而言,一个60千克体重的男生,平均每天能量消耗大约为12600千焦(按1千卡=4.184千焦,大约为3000千卡)能量;一个55千克体重的女生,平均每日能量消耗大约为8820千焦(2100千卡)。 国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦(合约2400千卡),就算达到了温饱线1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。美、俄、法、加、澳为1.4~1.5万千焦,日本为1.2万千焦。我国于1982年第二次营养调查结果显示,全国男女老少平均日摄入热量为1.04万千焦来源 人要维持生命,总是需要一个基本的能量供应,这个基本的能量供应,就叫做基础代谢,学术上有对基础代谢的解释, 是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒、安静、大脑没有思考问题的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率人体空腹静卧于18~25℃环境中,维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量163nvren.com。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率...

  减肥基本公式是:一天内吃下去的食物总热量小于消耗掉的总热量。只要符合这条原理,你一定能够成功减肥,一天天瘦下去UkD。但是我们如何计算自己一天内可以消耗多少热量呢?又如何计算自己一天内吃下去多少热量呢?我们先来说说如何计算自己一天内可以消耗掉多少热量吧:人一天内消耗掉的总热量=基本消耗热量(人体基础代谢消耗掉的热量)+运动消耗热量(日常生活动作消耗掉的热量)计算出你的基本消耗热量:方法一、简单算法:(单位卡)女子 : 基本热量(卡)= 体重(斤)x 9,男子 : 基本热量(卡)= 体重(斤)x 10,方法二、精确算法:(单位卡)女子精确计算方法18—30岁 14.6 x 体重(公斤)+ 450,31—60岁 8.6 x 体重(公斤)+ 830,60岁以上 10.4 x 体重(公斤)+ 600,男子精确计算方法,18—30岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680,31—60岁 11.5 x 体重(公斤)+830,60岁以上 13.4 x 体重(公斤)+490

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