做运动减肥可以瘦肩膀么3招让你瘦出美人肩
发布时间:2021-03-10 23 来源: 互联网
每当走在大街上,看到别人把露肩装穿得这么美,而自己对自己的肩却不敢直视,你以为美肩是天生的?其实并不是,想要拥有性感美肩还是需要努力练习的哦!

  每当走在大街上,看到别人把露肩装穿得这么美,而自己对自己的肩却不敢直视,你以为美肩是天生的?其实并不是,想要拥有性感美肩还是需要努力练习的哦!生活中其实也有很多瘦手臂的小运动,就比如平时做家务擦窗户,这是甩掉“拜拜肉”的好机会家中有的落地窗,玻璃是你最好的锻炼对象,左右交替抹窗30分钟,收缩手臂松弛肌肉,你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了,手臂也修长了。在做家务的同时,塑造你的手臂线条,何乐而不为呢?右手手肘弯曲放在背后,左手则放在右手的手肘上,慢慢往下按压,这时用右手扶住左背后方,令手臂和肩膀有拉紧的感觉,保持8-10秒,放松,换另外的手做,同理。做10组就好了来源163nvren.com。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸,可以收缩手臂内侧肌肉,减少腋下的赘肉。

每当走在大街上,看到别人把露肩装穿得这么美,而自己对自己的肩却不敢直视,你以为美肩是天生的?其实并不是,想要拥有性感美肩还是需要努力练习的哦!

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  先做一个经过改良的俯卧撑,手、膝着地,手掌与肩膀在同一条直线上,从头部至膝盖成一条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡iqI。重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。坐在地板上,双腿伸直,双手放在身后,指尖向前。抬臀,脖子与脊椎骨成一条直线,使整个身体从头到脚成一条直线坚持10秒钟,呼吸要平稳。重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。做一人俯卧撑的姿势来自163nvren.com。慢慢放低手肘,胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压,手肘紧靠两侧肋骨,一腿慢慢抬高。然后,伸直手肘,换另一条腿做。重复做8~10次来源

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